Um Dich herum schnupft, hustet und niest es? Oh ja, wir stecken mitten in der Erk\u00e4ltungszeit. Und bis zum Fr\u00fchling ist es noch eine Weile hin. Wie Du gesund durch den Winter kommst? Ganz einfach mit diesen 3 Tipps:<\/p>\n
Wer sein Abwehrsystem st\u00e4rken m\u00f6chte, sollte f\u00fcr ausreichenden und ausgeglichenen Schlaf sorgen. Nachts kommt der K\u00f6rper zur Ruhe und setzt wichtige Regenerations- und Selbstheilungsprozesse in Gang. Durchschnittlich braucht man etwa 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht. In den Wintermonaten ist es also empfehlenswert, ein bisschen fr\u00fcher schlafen zu gehen.<\/p>\n
Bekommst Du genug Schlaf? Teste<\/a> Dich selbst.<\/span><\/p>\n Vitamine und Mineralstoffe sch\u00fctzen den K\u00f6rper und die Abwehrkr\u00e4fte. Frisches Obst und Gem\u00fcse ist hier nat\u00fcrlich empfehlenswert. Am besten sind 5 Portionen pro Tag, 3x Gem\u00fcse und 2x Obst (Deutsche Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung (DGE)). Im Winter ist doch eine Mandarine schnell in die Tasche gesteckt.<\/p>\n Du suchst leckere Inspirationen f\u00fcr gesunde Rezepte? Hier<\/a> wirst Du f\u00fcndig.<\/span> Au\u00dferdem sind diese 10 Lebensmittel<\/a> Geheimtipps<\/span> in der Erk\u00e4ltungszeit.<\/p>\n Das Immunsystem wird durch Vitamin D gesch\u00fctzt. Bei ausreichendem Vitamin D im K\u00f6rper f\u00fchlst Du Dich fitter und energiegeladen und bist gleichzeitig weniger anf\u00e4llig f\u00fcr Grippe & Co. Schon mit einer Viertelstunde an der frischen Luft bei Tageslicht kannst Du die Vitamin-D-Produktion im K\u00f6rper ankurbeln.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Um Dich herum schnupft, hustet und niest es? Oh ja, wir stecken mitten in der Erk\u00e4ltungszeit. Und bis zum Fr\u00fchling…<\/p>\n#2: Gesunde Ern\u00e4hrung<\/span><\/strong><\/h2>\n
#3: Raus an die frische Luft!<\/span><\/strong><\/h2>\n